какво да направите, когато връзката ви приключи внезапно?

Разбивката е пагубна и боли повече, когато е пълна изненада. Ето как да облекчите ужилването на сърцебиене след рязко разпадане.

Когато една връзка приключи, тя може да се чувства като мъчение по най-различни начини. Вероятно ще преминете през процес на скръб, който може да породи чувства на самота, гняв, депресия и емоционална болка. По-лошото е, когато връзката приключи без никакво предупреждение. Може да е още по-болезнено и понеже никога не сте го виждали да идва, не сте били подготвени и дори може да нямате достатъчно затваряне.

Макар да се изхвърляте от синьото може да почувствате, че светът ви е ударил с купчина тухли, това не е краят на света. Можете дори да мислите за това като за начало на нова глава в живота си, в която ще се издигнете и ще започнете наново. Но разбира се, преди да се почувствате по-силни от опита си, първо трябва да се справите с последствията от рязка раздяла.

Как да преодолея изведнъж изхвърлен

Както при всяко разпадане, трябва да ви излекува време. Но лечебният процес може да бъде по-труден, когато връзката ви приключи без никакво предупреждение. Ето как можете да управлявате това.

# 1 Дайте си време да скърбите. Повече от добре е да се чувствате опустошени и в шок, след като приключи важна връзка. Помнете, че не сте слаби и че е нормално и здравословно да се чувствате тъжни. Когато хората избягват скръбния етап, те могат да станат или невероятно затворени за любовта, или да се отчаят от любовта по нездравословен начин.

Дайте си достатъчно време да скърбите и това време означава да сте сами, за да обработите раздялата и да анализирате как на първо място не ви е било добре. Ако бяхте изхвърлени внезапно, попитайте се дали наистина искате да останете с някой, който е имал толкова малко уважение към вас, че те приключиха нещата бързо, без да се опитвате да го оправите първо.

Прекарвайте време, за да чувствате чувствата си, вместо да ги натъпквате или да ги омаловажавате по нездравословни начини, като например да се обърнете към наркотици, алкохол или нездравословна компания. Комфортната храна може да бъде добро нещо, но не в излишък. Опирайте се на приятели и семейство, ако мъката ви граничи с депресия или безнадеждност. Никога не трябва да забравяте, че сте цялостен, здрав индивид, като изключим отношенията, които просто не се получиха.

Правилният човек е там и се чуди кога ще те срещнат. Уверете се, че сте преценили правилно загубата, така че следващият човек, когото срещнете, да се възползва най-добре от вас, без закъснителен багаж или враждебност към минала връзка.

Как да си върнете самочувствието след разпадане

# 2 Прегрупиране. Прекарвайте време със собствените си мисли. Ако не ви е било предоставено закриване, трябва да го заявите за себе си. Обработете случилото се и преценете чувствата си. Наистина ли искате да сте с някой, който си тръгна без предупреждение? Не забравяйте, че тъгата ви вероятно се дължи на други чувства, като отхвърляне, загуба на приятел, самота, промяна на рутината и др. Вашите чувства произтичат от различни места, така че не ги приемайте като знак, че колкото по-дълбок е вашият мъка, колкото по-дълбока е любовта ти към бившия си.

Въпреки че понякога това може да бъде частично вярно, не забравяйте, че дори хората, които са били малтретирани от партньор, все още изпитват мъка и отчаяние, след като прекратят връзките си с нездравословната си връзка. Не се пребивайте, ако партньорът ви си тръгне без предупреждение. Тя казва повече за тяхната природа, отколкото за вас. Те бяха твърде страхливи, за да ви затворят или да се опитате да го направите, така че това е тяхната загуба, а не ваша.

9 причини хората все още остават с грешния партньор

# 3 Погрижете се за себе си. Когато преминавате през разпад, може да изглежда естественото нещо да пиете по пица и бира, но само ще се почувствате по-зле и ще станете по-големи в процеса. Не забравяйте да се грижите за себе си, като спортувате, храните се здравословно, наблюдавате нивата на стрес и получавате достатъчно сън. Разбира се, това може да ви се стори трудно, особено в ранните етапи на разпадането, но тези неща всъщност ще ви помогнат да се почувствате по-добре.

Ако се чувствате уморени и летаргични от яденето на боклуци през целия ден и лежането на дивана, ще продължите да се чувствате зле само за себе си. Упражнението също произвежда чувствителни към мозъка химикали, които могат да ви помогнат да разклатите депресията ви и да ви накарат да се почувствате по-добре в себе си.

# 4 Направете списък. Погледнете добре, трудно в живота си. Какво ви харесва в това и какво не ви харесва? Сега е идеалното време да направите промени, за да станете човек, който искате да бъдете. Един от най-добрите начини да поставите приоритет на целите и желанията си е да направите списък. Всъщност направете два списъка! На един лист хартия напишете всички неща, които мразете за последната си връзка или неща, които сте пожелали, са различни за бившия ви партньор.

На втори лист хартия напишете дълъг, подробен списък на всички неща, които искате да преживеете в бъдещето си. Това включва вашите цели и желания, както в партньор, така и в живота ви като цяло. Поставете списъка с нещата, които не ви харесаха, и го погледнете само когато установите, че се подхлъзвате и мислите за хубавите времена с бившия си или искате да ги върнете обратно. Запазете списъка с желания в портфейла или чантата си и го гледайте често, за да не забравяте, че се стремите към по-добри неща.

# 5 Прегръдките са единични за известно време. Не се връщайте обратно в нова връзка или не търсете отскок, за да се борите с чувствата си на отхвърляне и самота. Да бъдеш несемеен може да бъде освежаващо преживяване. Ако гледате на това в положителна светлина, а не като на потискащо самотно време, наистина можете да се насладите на сингъл, докато трае.

Когато сте неомъжени, можете да отидете където искате, да флиртувате с множество хора и да работите върху това, което искате, без да търсите одобрението на партньор. Не е нужно да се притеснявате от подаряването на подаръци, споделените отговорности или отношенията със семейството на партньора си *, което понякога може да бъде непосилно *. Можете да прекарате повече време с любимите хора, които също могат да ви помогнат да поддържате позитивността си по време на мъка.

Защо е толкова чудесно да си сам на 20 години

# 6 Опитайте нови неща. Преживяването на неща, които винаги сте искали да опитате, е чудесен начин да откриете нови таланти или хобита, които иначе не бихте имали шанса да откриете. Тъй като раздялата ви се е случила толкова внезапно, може да се наложи да се разсейвате с дейности, които ще запълнят времето, което бившият ви използва.

Опитайте нов клас тренировки, клас по танци, скално катерене, Муай Тай, вино, гончарство, каквото и да плава вашата лодка. Ще се забавлявате и ще предпазите ума си от всякакви горчиви или тъжни чувства след разпадане.

# 7 Регистрирайте се за уебсайт за запознанства. Дума за предпазливост: Това е последната стъпка с причина. Това идва, след като се почувствате пълноценни като човек, преди да потърсите партньор. Също така не предполагам, че сайтът за запознанства е мястото, където ще срещнете любовта на живота си, но това може да бъде чудесен начин да помогнете за възстановяване на доверието ви.

Ако сте били в предишна дългосрочна връзка, може да се почувствате като риба извън водата в света за запознанства. Сайтовете за запознанства са чудесни за разговори с други хора, без да се налага да отделяте време или пари за физически дати, преди да се запознаете с някого.

Можете да флиртувате и да се върнете в играта, преди да срещнете потенциална перспектива. Освен това всички комплименти също няма да навредят на самочувствието ви. Не забравяйте да бъдете пълноценни в себе си, преди да потърсите сериозен партньор. По този начин ще привлечете някого, когото наистина искате, а не само средство за самота.

9 социални медийни сайта, които да използвате, за да си вземете дата

# 8 Не бъди прекалено твърд към себе си. Рязкото разбиване може да бъде пагубно, но не забравяйте, че не сте единственият, който някога претърпя ужасно изживяване. Много хора твърдят, че предишните им разпадания ги направиха по-силни, позволиха им да преоценят живота си и в крайна сметка им помогнаха да намерят човека, с когото бяха предназначени.

Умствено благодарете на бившия си, че ви е спестил от повече години, пропилян с грешен човек, и за това, че го правите с метода на Band-Aid за разкъсване на връзки, без да ви връзвате на безнадеждна връзка.

11 неща, които никога не бива да правите, ако изведнъж сте неомъжени

Следвайте горните съвети и вярвайте, че един ден ще погледнете отново на това разпадане по-положителен начин, знаейки, че той ви е помогнал да стигнете до по-добро място в живота си. Разбивките са трудни, но като вземете предвид тези полезни съвети и бъдете търпеливи към себе си, ще имате всичко необходимо, за да отскочите назад!